Одна з найголовніших проблем, що піклуються сучасних людей, – схуднення. Існує неосяжне число способів схуднути: від найпростіших і «безкоштовних» до самих наворочених і стоять чималих грошей. Тут, як мовиться, все залежить від ваших можливостей і, головне, мотивації для схуднення. Як правильно мотивувати себе на схуднення, і що для цього потрібно робити? Ось 10 абсолютно реальних історій від переможців.
1. Пенні Н. Втратила 36 КГ, зосередившись на своєму внутрішньому світі
Важко повірити, що дівчина праворуч колись не хотіла дивитися на себе в дзеркало в повний зріст. Вона згадує: "Коли я почала худнути, то сховала ваги і прибрала подалі ростовое дзеркало. Цю хитрість я підгледіла в книзі в Генрі Роллінза "Залізо". Це дало привід не зациклюватися на цифрах, а думати про те, як я себе почуваю в цьому тілі ". За 4 роки вона скинула близько 36 кг.
2. Джейсон Нельсон: одна думка, одна вправа
У свої 42 роки Нельсон направив всі свої думки в одне єдине русло-. Він вирішив, що його ідеальним вправою повинен стати біг. Щоранку чоловік пробігав по 5 кілометрів, і в результаті його завидну завзятість було винагороджено. За той знаковий рік він скинув 33 кілограми.
3. Поставити ясну мету і докласти максимум зусиль
Це дівчина – Аша Хуссейн, і їй 30 років. Коли вона вперше почала тренуватися, то відчувала себе страшно невпевнено. Але, за її словами, варто почати, і ти втягуєшся. Далі потрібно просто мотивувати себе і заспокоювати в складні хвилини, що єдине, що тобі зараз потрібно, – це "продовжувати боротьбу і йти далі".
4. Дивися, що ти їси, і вважай калорії
Це стало вже загальновідомим, що людям, охочим схуднути, потрібно критично вивчити свій раціон і уважно стежити за кількістю і якістю споживаної їжі. "Це дуже швидко змусило мене зрозуміти, як я харчувалася раніше" – згадує 25-річна Жасмин Федора, чию увагу до продуктів допомогло їй схуднути на 22 кілограми за 4 роки.
5. Немає цукру і простих вуглеводів!
Обов'язкові умови втрати ваги – повна або часткова відмова від білого цукру. Келлі Кросбі теж вдалася до цього правила і знизила цукор в раціоні. Проста хитрість допомогла їй скинути трохи більше ніж за півроку на 26 кілограмів. Притому таку звичку не так складно ввести в свій раціон. А іноді по вихідним можна робити послаблення.
6. Ось що буває, якщо ізолювати себе від кондитерських виробів
Цукерки, тортики і тістечка люблять усі. Однак все це солодке пишність так легко відкладається на боках. Ден у свої 21 знає про це не з чуток. Одного разу він вирішив взяти себе в руки і повністю виключив всі солодощі з раціону. Замість цього він перейшов на знежирений йогурт і фрукти. Результат очевидний: за рік мінус 27 кілограмів.
7. Лист до себе
"Якщо вам в житті не вистачає мотивації, спробуйте написати собі лист. Розпишіть в ньому, що ви хочете побачити в результаті, і навіщо взагалі вам все це потрібно. Це працює "- стверджує Сері Броніше, схудла за півтора року на 43 кілограми.
8. Не сприймайте тренування як просто гру, сприймайте як улюблену гру
Надя Дж. у свої 27 завжди боялася походів в спортзал і тому вирішила купити для себе гру, яка б не викликала почуття принужденности. Зумба стала її хобі і дозволила йти далі. За 3 роки вона схудла майже на 70 кілограмів, просто ставлячи танцювальні рекорди на новому рівні.
9. Ходьба – це просто золотий спосіб схуднути
"Гуляйте побільше, як тільки можете!" – Ділитися досвідом Мішель М. Колись її вага була на позначці 180. Звичайно, вона не тільки гуляла пішки, але і відвідувала курси Зумбо, спортзал. Так чи інакше, вона схудла вполовину і тепер задоволена собою і життям!
10. Приборкайте пристрасть до фаст фуду
Практично всі бажаючі схуднути люди шалено люблять фаст-фуд. Його вживають в їжу, коли немає часу або бажання приготувати повноцінний обід, і геть забувають про те, як згубно його вплив на організм. Роджеліо Ороссо важить тепер на 27 кілограмів менше завдяки відмові від шкідливої звички.
