Почему в одних семьях и взрослые, и дети редко болеют и не имеют лишнего веса, а в других – не вылезают из болячек?
Дело не только в наследственности, а в том, какой образ жизни принятый в семье, сообщает Коррупция Спорт.
Не голодать!
Колебания веса – вещь опасная для здоровья, а чтобы его избежать, не морите голодом ни себя, ни своих домочадцев! Пусть у вас в доме на видном месте всегда находятся фрукты, сухофрукты или орехи – словом, те продукты, которые можно предпринять для здорового перекуса.
Четкий график
Приучите свою семью к тому, что завтрак и обед у вас всегда проходят в одно и то же время и по одному и тому же сценарию. Например, с утра вы всегда едите овсянку или съедаете по ложке льняного семени. На обед суп – обязателен, так же, как и второе горячее блюдо. Таким образом вы приучите организм к определенному графику, и это благотворно скажется на здоровье.
20 минут в день посвященные спорту!
20 минут – это немного, вы спокойно можете выделить это время для того, чтобы поиграть с детьми в волейбол на площадке или сделать утреннюю зарядку всем вместе. Эти 20 минут приведут сердечно-сосудистую систему в тонус, а нервную систему в порядок, к тому же насытят организм кислородом.
Никакой вредной пищи!
Возможно, вам трудно будет отказаться от любимых чипсов или картофеля фри, однако здоровье вашей семьи требует от вас соблюдения правила: никакой вредной пищи не должно находиться в доме! Даже если вы не планируете давать детям чипсы, они могут потихоньку их взыскать, уже не говоря о том, что дети во всем копируют поведение своих родителей.
Профосмотры обязательны
Профилактика заболеваний – лучший способ их избежать. Не воспринимайте походы к врачам и ежегодные профосмотры как ненужную трату времени. Ежегодно надо делать флюорографию, сдавать общий анализ крови и мочи, ЭКГ. Также следует посетить стоматолога и невропатолога.
Работа и развлечения – вместе!
Находите время для того, чтобы проводить его всем вместе. Например, играйте в настольные игры, разговаривайте во время ужина «за жизнь», гуляйте в сквере. Делайте все вместе уборку в доме, привлекайте своих детей и мужа к помощи на кухне. Это поможет поддерживать психологическое здоровье домочадцев в норме. Кроме того, совместные дела сблизят вас и сделают вашу семью крепкой и счастливой.
