Є дуже простий комплекс вправ для тих, хто цілий день працює за комп'ютером. Корупції.Спорт (з посиланням на AdMe.ru) подобається, що робити їх можна де завгодно, стоячи, сидячи, навіть не відриваючись від роботи. Якщо займатися регулярно, покращиться загальне самопочуття, підуть проблеми з пам'яттю і зором.
Віднімають вони по шість хвилин кожне, але виконувати їх потрібно щодня, один раз на годину. Протипоказань немає.
Зробіть упор на ступні ніг, вони повинні повністю торкатися землі. Піднімайте і опускайте п'яти без відриву шкарпеток від підлоги 40 разів. Спину тримаєте прямо, ноги повинні бути зведені разом.
Піднімайте і опускайте ноги без відриву п'ят 40 разів.
Вправа, яке можна робити в будь-якому положенні: стискати і розтискати м'язи сідниць 40 разів.
Повільно втягуйте стінку живота на видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення 15 разів. Відмінна тренування для м'язів живота!
Тренуйте м'язи спини стоячи або сидячи. При прямій спині зрушуйте лопатки до хребта 40 раз, стежте, щоб плечі не рухалися!
Щоб дати відпочинок спині і розім'яти пальці рук, зробіть наступну вправу: руки розведіть в різні боки на рівні плечей. Слідкуйте за поставою. Стискати і розтискати кулаки 40 разів.
Ритмічно повертайте голову вліво і вправо 40 разів.
Витягайте підборіддя вперед 40 разів. Ця вправа позбавить від другого підборіддя і зробить чіткіше овал обличчя.
