Есть очень простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает за компьютером. Коррупция.Спорт (со ссылкой на AdMe.ru) нравится, что делать их можно где угодно, стоя, сидя, даже не отрываясь от работы. Если заниматься регулярно, улучшится общее самочувствие, пойдут проблемы с памятью и зрением.
Отнимают они по шесть минут каждое, но выполнять их нужно ежедневно, один раз в час. Противопоказаний нет.
Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе. Поднимайте и опускайте ноги без отрыва пяток 40 раз. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимать и разжимать мышцы ягодиц 40 раз. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота! Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимать и разжимать кулаки 40 раз. Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает более четко овал лица.
