Живіт – проблемна зона у багатьох людей. Жир, який відкладається в цій області, спалити дуже важко, але, що радує, – можливо. Крім того, що естетично обвислий живіт виглядає непривабливим, це також погано позначається на здоров'ї.
Міцненький живіт може викликати ряд захворювань – наприклад, діабет і проблеми з серцем. Щоб добре виглядати і не страждати від проблем зі здоров'ям, потрібно стежити за своєю фізичною формою.
Якщо ти вже давно мрієш про стрункий, підтягнутий животик, прийшла пора втілити свою світлу мрію в реальність. Не хвилюйся – для того щоб істотно зменшити живіт всього лише за тиждень, не потрібно робити нічого надприродного. Прочитай ці 6 рекомендацій і переконайся, що плоский живіт-досяжна мета!
Дієта для плоского живота
Виключи з раціону сіль
Перестань солити їжу, і живіт відразу почне танути! Сіль сприяє набряканню тіла, солона їжа – абсолютно не корисна. Краще їсти сіль зрідка і замінювати її різними натуральними спеціями і травами . Згадай про те, що красивий живіт не любить солону їжу, коли наступного разу рука потягнеться посолити салатик. Коли відвикаєш від взапас посоленной їжі, відчуваєш справжній смак продуктів і солі вже не хочеться.
Низковуглеводна дієта
Їж більше білків і овочів і постарайся виключити з раціону вуглеводи. Хоча б на тиждень – ти відразу ж відчуєш результат. Що можна їсти: яйця, сир, сир, горіхи, нежирне м'ясо, рибу, овочі, зрідка – коричневий рис. Категорично можна – картоплю, макарони, хліб у всіх його проявах. Протримавшись на такій дієті всього лише один тиждень, ти зможеш помітити суттєве зменшення обсягів живота. Але й звіряче почуття голоду не буде тебе переслідувати, багаті білками продукти дадуть тобі достатньо енергії для всіх важливих і не дуже справ.
Ніякого молока
З молочних продуктів залиш в меню тільки сир і сир, все інше – геть. Лактоза, яка міститься в молоці, специфічний продукт. Він може у багатьох людей викликати проблеми з травленням. Щоб живіт став менше, треба звести нанівець всі продукти, які погано впливають на шлунково-кишковий тракт.
Тільки правильні фрукти
Можна їсти цитрусові і ягоди, яблука – зрідка. Щоб позбутися живота, потрібно прибрати з їжі всі джерела вуглеводів, навіть фруктозу, яка присутня в багатьох фруктах. Так що ніяких бананів і груш не треба. Апельсини, грейпфрути, ківі – чудова альтернатива!
Забудь про гостру їжу
Гостра їжа сприяє виділенню більшої кількості шлункового соку, ніж зазвичай. Іншими словами, стимулює апетит. Так що залиш перець чилі в спокої, тобі це абсолютно не потрібно під час дієти. Пам'ятай, що важливо харчуватися в комплексі, якщо ти зневажливо поставишся хоча б до одного з цих пунктів – результат буде в рази гірше.
Консерванти тобі не потрібні
Алкоголь, цукор, оброблена їжа з різними хімічними добавками – залиш всі ці шкідливі продукти. Твій живіт хоче бути красивим, не заважай йому, перестань собі шкодити і приймати в їжу справжню отраву. Консерванти містять трансжири, які тут же виявляться у тебе на животі й боках. Алкоголь – дуже калорійний продукт. Про цукор і мови не може бути, заміни його в крайньому випадку медом, зовсім невеликою кількістю.
Якщо протриматися в такому режимі харчування всього лише тиждень, результат буде дуже помітний. Для симпатичного плоского живота не гріх себе обмежити в їжі таким чином, це виправдано. Крім того, харчування без солі, перцю і консервантів – дуже корисно для здоров'я.
Якщо ти додаси до цієї ефективної дієті ще й вправи, результат буде блискучим. Повір у себе, скоро ти зможеш милуватися своїм ідеальним животом, потрібно тільки трохи постаратися!
