Кожна людина звикає робити певні речі з ранку. Якщо ж звички порушуються, для цього безумовно є важлива причина. Наприклад, ви спізнюєтеся або вам необхідно якось рахуватися з людьми, які живуть з вами. Однак є звички, які здатні зіпсувати ваш день, тому краще від них позбутися.
Ось що не можна робити вранці і чому.
1. Перемикання будильника
Вранці так хочеться полежати хоча б ще 5 хвилин після дзвінка будильника … Відучіть себе від згубної звички перемикати будильник на 5-10 хвилин і знову засипати. Це тільки запускає новий цикл сну, який буде незабаром перерваний. Це означає, що після 5 зайвих хвилин в ліжку ви встанете більш розбитим і швидше втомитеся, ніж якби ви змусили себе встати відразу, коли прокинулися після першого ж дзвінка будильника.
2. Перенесення тренування
Багато людей намагаються підтримувати здоров'я, ходять на тренування, займаються спортом або хоча б роблять зарядку. Вранці хочеться відкласти заняття спортом на більш пізній час, однак цього не варто робити, адже в кінці дня ви, можливо, втомитеся. Найкраще перенести тренування на ранковий час.
3. Вуглеводи на сніданок
Багато хто звик до стереотипу, що вівсянка на сніданок – це корисно. Але вже зовсім скоро після неї ви відчуєте голод, вам може захотітися більш калорійної і шкідливої їжі. Це тому, що вівсянка і інші каші – це вуглеводи, більшість з яких досить швидко засвоюються. Набагато більш вдалим вибором для сніданку буде білкове меню – наприклад, яєчня з беконом, будь-яке м'ясо або риба, або хоча б сир з йогуртом. Це додасть більше енергії і дозволить залишатися ситим довше.
4. Чищення зубів відразу після сніданку
Багато хто звик чистити зуби після сніданку. Адже здається цілком логічним, що зуби чистять після їди. Однак це не зовсім правильно. Під час їжі в роті утворюються кислоти, які здатні пом'якшувати зубну емаль. Тому не рекомендується чистити зуби відразу після їжі, адже це може пошкодити емаль. Вранці найкраще чистити зуби відразу після підйому з ліжка перед сніданком.
5. Перевірка повідомлень або пошти відразу після пробудження
Подібна звичка зробить ранок стресових для вашого організму. До того, ж ви навряд чи зможете дати чітку відповідь на повідомлення, тому відкладіть цю справу хоча б до сніданку.
6. Гарячий душ
Багато напевно турбуватимуться, дізнавшись про це. Але чим більше гарячий душ ви приймаєте вранці, тим більше ви заважаєте організму прокинутися. Ідеальний вибір для ранку – прохолодний душ, який не тільки бадьорить, стимулює кровообіг, але і додасть більше енергії.
7. Час для себе
Не забувайте ввести якусь звичку, яка допоможе насолодитися новим днем. Нехай це буде просто прослуховування улюбленої пісні, сидячи в тиші. Дозвольте собі спокійно поснідати, насолоджуючись видом з вікна. Навіть якщо ви поспішаєте, приділіть собі пару хвилин.
