Якщо ви вирішили привести тіло в порядок і записалися в тренажерний зал, пам'ятайте – там треба «пахати», зганяючи жирок і хитаючи м'язи, а не робити Селфі на тлі атлетів, втягуючи живіт. Також не варто:
1. Думати, що ви вдома
Навіть якщо ви заплатили астрономічну суму за абонемент в який-небудь лакшері фітнес-клуб, не варто думати, що тепер вам дозволено все. Ходити голою або стригти нігті в роздягальні, робити епіляцію воском в душі або співати в фен, думаючи, що це мікрофон, краще все-таки вдома. І взагалі, якщо довго займати фен після тренування, можна нарватися на неприємності.
2. Надмірно потіти
Не дарма ж косметичні марки випускають купу дезодорантів і антиперспірантів, щоб ваші пахви залишалися сухими і добре пахли. Звичайно, при великих навантаженнях ви будете потіти (це неминуче) – але якщо піт стікає струмками по обличчю, промокніть його хоча б паперовою серветкою.
3. Влаштовувати танцювальне шоу на біговій доріжці
Ви розучили якусь танцювальну зв'язку з кліпу Майкла Джексона або Бейонсе і хочете продемонструвати її світу? Зробіть це на танцполі в нічному клубі, а не в спортивному залі. По-перше, ви будете виглядати нерозумно, а по-друге, справа може закінчитися травмою.
4. Використовувати тренажери не за призначенням
Фітнес-клуб – це місце підвищеної небезпеки.
5. Носити занадто обтягуючі або прозорі легінси
Вирушаючи на йогу, мало хто мріє опинитися не в класі для занять, а в кабінеті гінеколога, і побачити все, що приховано під одягом. Та й поза «собака мордою вниз» не завдасть особливого задоволення тим, хто стоять позаду. Хоча деяким, може бути, і доставить – але воно вам треба?
6. Займатися в поодинці
Веселіше і продуктивніше тренуватися з подругою або другом. Так ви зможете підганяти і мотивувати один одного. Зрештою, буде з ким посміятися. До речі, 20 хвилин сміху до кольок у животі спалюють близько 100 калорій. Це, звичайно, мізерно мало, але все ж краще, ніж нічого.
7. Ловити погляди інших, коли ти голий
Стояти голяка в роздягальні або душі і розглядати інших – неприйнятно. Ніхто не ходить в спортзал в надії наштовхнутися на маніяка.
8. Тримати їжу в шафці
Якщо ви орендували шафку в роздягальні, то, звичайно, це ваш особистий простір, де можна зберігати все що завгодно. Дзеркало, мотивуючі картинки, одяг для спорту, кросівки, рушник, набір для душу, купальник, таблетки для росту м'язів – це все ок. Але ось від млинчиків, тістечок або курки гриль доведеться відмовитися. Запах буде стояти ще той, та й їсти це все краще вдома, поки ніхто не бачить, – а на людях жувати селеру і давитися буряковим соком.
