Не кожен здатний похвалитися ідеальною фізичною підготовкою, але якщо з'явилося бажання поліпшити її, то вже це похвально. На даний момент виконання легких вправ можливо навіть в домашніх умовах. Але ось придбати спеціальний інвеІз пляшки
Налічується кілька цілком швидких способів, разом з якими не треба оплачувати великі витрати, щоб отримати в результаті результат. Найпростіший – наповнити водою або піском пластикову пляшку. – повідомляє Корупція.Спорт
Так, досить буде на початкових етапах першої, а набити ємність піском можна вже після – це дозволить погіршити її. Але для обважнення використовувати можна і інші засоби – стружку металу, свинцеві важки, цвяхи, обрізки труби. Найважчі гантелі можна отримати, якщо зробити цемент і всередину пляшки в домашніх умовах його влити. А якщо потрібен певний вага, то використовуйте звичайні електронні, щоб домогтися потрібної масси.нтарь дозволить собі не кожен, а саме його відсутність і не дозволяє людині почати заняття. Але проблемою це насправді не є. Так, звичні для кожної людини гантелі зробити можна самостійно. – повідомляє Корупція.Спорт
зміст:
з пляшки
Консервні банки
З бетонного розчину
з металу
Другий спосіб вважається більш складним. Спочатку слід відрізати низ і верх у об'ємної пляшки, а після з'єднати ці частини разом і надійно проклеїти за допомогою клею. Пісок всипається всередину, коли гантелі вже будуть достатньо добре скріплені. Якщо ви відчуєте, що деякі частини тримаються слабо, то їх додатково слід проклеїти скотчем або ізоляційною стрічкою. Друга така ж частина до першої приєднується за допомогою дерев'яної палиці потрібного діаметру. Вона теж склеюється і замотується ізоляційною стрічкою.
Якщо зробити гантелі ви збираєтеся другим способом, то не заповнюйте їх ні водою, ні цементним розчином. Якщо перша, швидше за все, витече, то бетон буде занадто важким наповнювачем для подібної конструкції.
Консервні банки
Новачки зробити гантелі зможуть ще й за допомогою звичайних банок. Дія виконується поетапно:
Всі банки підбирати слід не тільки в парній кількості, але і одного розміру;
Перед роботою верхня частина вся зрізається;
Далі важливо підготувати або рівного розміру палиці, або трубу. Якщо ручка дерев'яна, то подбати краще заздалегідь про те, щоб вона була цілою, щоб не пошкодити долоню. Розмір труб або палиць – 25 см, діаметр – 3-4 см;
Металеві труби краще забарвити, зашкурена попередньо;
Підготовлений цемент слід влити в банки;
Труба поміщається посередині, при цьому на кінцях, які занурюються всередину, краще накрутити саморізи, щоб уникнути вислизання її в процесі використання;
Деякий час утримуйте її в одному положенні. Лише дочекавшись загустіння розчину, трубу можна буде відпустити;
У спокої отримані гантелі краще залишити на добу, щоб розчин повністю застиг.
З бетонного розчину
Після деякого часу, коли ці гантелі вже перестануть бути оптимальними, краще приступити до виготовлення більш важких. Зробити їх в домашніх умовах можна за допомогою все того ж цементу.
Отже, спочатку потрібно роздобути ємності. Ідеальними будуть відерця з-під майонезу. Можна брати так само і відрізки труб (широкі), відра з-під фарби і деякі інші пластмасові вироби. Спочатку ємність вимивається, просушується, а вже після змащується вазеліном. Постарайтеся змастити її рясно, щоб забезпечити після легку виїмку застиглої маси з ємності.
Розчин цементу заливається відразу після цього. Умільці при цьому рекомендують покласти попередньо невеликі відрізки металу, щоб забезпечити кращу схвативаемость. Адже маса такої гантелі велика, а це додатково захистить ще й від відколів і розфарбовування суміші. Функцію армування можна виконати і якщо додати в суміш клей, що забезпечить кращу в'язкість всього розчину.
Після застигання зняти відерце досить просто, але це не остаточний етап. Додатково потрібно зробити затірку, зашкуріть і навіть пофарбувати. Постарайтеся так само не упускати гантелі, тому що розколоти їх буде досить просто.
з металу
Зробити гантелі з металу можна в домашніх умовах тільки в тому випадку, якщо будуть певні навички, необхідні в роботі з ним. Попередньо потрібно знайти або трубу, або ж придбати гриф. Млинці для нього вирізаються вже окремо, при цьому обчислити розмір кожного з них можна самостійно. Самий оптимальна товщина – 5 см.
