Для того, щоб повністю описати позитивний вплив бігу на людину, знадобиться не одна книга. Біг можна використовувати для досягнення дуже різних цілей – від духовного самовдосконалення до скидання ваги. Кожна людина при бажанні знайде відповідь на своє питання за допомогою бігу. Але є кілька основних процесів, які стимулюються під час бігу – про це треба знати як початківцю, так і досвідченому спортсменові.
1. Під час і після бігу активізується процес кровотворення – утворюється «молода», здорова кров.
2. Активізується дихання, стимулюється поглинання організмом вільних електронів з повітря. Цей процес відбувається в легенях за рахунок активізації газообміну і через шкіру. Збільшення кількості вільних електронів підвищує працездатність (фізичну і розумову) і стимулює всі функції і системи людини.
3. Під час бігу активізується вироблення організмом вуглекислоти, що дуже благотворно позначається на всіх біохімічних процесах , що відбуваються в клітинах. Зокрема в тканинах збільшується кількість кисню, що активізує обмін речовин в організмі.
4. Під час бігу середньої тривалості (30-60 хвилин) в організмі активізується розпад клітин, що, в свою чергу, після біговій тренування стимулює синтез нових молодих і здорових клітин. У першу чергу руйнуються старі хворі клітини, а на їх місце синтезуються нові. За допомогою бігу відбувається омолодження і оновлення всього організму.
5. В організмі дорослої людини знаходиться приблизно 35 літрів рідини (5 літрів крові, 2 літрів лімфи і 28 літрів внутрішньоклітинної рідини). При малорухомому способі життя вся ця рідина застоюється, як вода в болоті. Під час бігу рідина починає активно циркулювати, усуваючи застійні зони в організмі.
6. Постачання клітин поживними елементами і киснем відбувається за такою схемою. На першому етапі необхідні речовини за допомогою дифузії через стінки капілярів переміщуються з крові в міжклітинну рідину. На другому етапі відбувається перенесення кисню і поживних елементів з міжклітинної рідини через мембрану всередину клітини. На третьому етапі відбувається розподіл поживних елементів і кисню всередині клітини. Точно так само, але у зворотному порядку, відбувається виведення з клітин продуктів життєдіяльності. Під час і після бігу всі ці процеси відбуваються з великою швидкістю, що збільшує життєві сили організму і активізує самооздоровлення. Клітини організму позбавляються під час бігу від продуктів власної життєдіяльності, що виключає варіант самоотруєння.
7. Кожна мить в організмі людини відмирають мільйони клітин. Щоб все це самостійно утилізувати, необхідна неінтенсивним навантаження середньої тривалості. Найкраще для цього підходить повільний біг. В іншому випадку мертві клітини організму починають розкладатися з утворенням отрут, які з током крові розносяться по всьому організму, викликаючи отруєння і, наприклад, такий стан, як хронічна втома.
8. Під час бігу активізується робота гіпофіза, що виробляє особливі гормони – ендорфіни. Ендорфіни викликають природне відчуття щастя, блаженства, надаючи протибольовий ефект. Це дія спостерігається приблизно ще 1 годину після завершення бігу.
Організм буде здоровим тільки за умови активного руху всієї рідини (кров, лімфа, внутрішньоклітинна рідина) всередині організму. Запустити й підтримувати на належному рівні кругообіг рідини в органах і тканинах простіше й ефективніше за все за допомогою регулярного бігу.
