Бажання швидко схуднути, щоб знайти фігуру мрії, може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Неправильно підібрана дієта змінює не тільки обсяг вашої талії або стегон, але і впливає на вашу продуктивність, пам'ять і навіть колір обличчя
Якщо дієта вам не підходить, ваше тіло розповість про це.
10 головних ознаках, які сигналізують про проблему. Якщо ви виявили у себе хоча б деякі з них, терміново міняйте свій раціон.
Здуття живота і гази
Якщо ваш кишечник не може впоратися з новою їжею, не варто чекати, хто в підсумку переможе – змініть раціон на більш звичний і безпечний.
запори
Ця проблема може виникнути через те, що у вашому раціоні критично мало клітковини, яка і регулює роботу травної системи. Додайте в раціон бобові, вівсянку і цільнозернові продукти, які допоможуть підтримувати нормальне функціонування кишечника.
Постійне почуття голоду
Постійний голод – це сигнал вашого тіла про те, що воно не отримує всіх необхідних поживних речовин. Якщо вам постійно хочеться їсти, змініть свою дієту – заради вашого здоров'я і краси.
Поганий настрій
Постійна дратівливість і поганий настрій можуть свідчити про те, що рівень цукру в крові нижче норми. Якщо ви постійно відчуваєте себе пригніченою і всім незадоволеною, можливо, вам варто додати в раціон більше вуглеводів – вони нормалізують рівень глюкози, а також допоможуть організму синтезувати серотонін.
втома
Постійне відчуття втоми свідчить про те, що організм не отримує всіх необхідних поживних речовин – це може бути по-справжньому небезпечно для здоров'я. Якщо ви відчуваєте втому і швидко втомлюєтеся, негайно припиніть вашу дієту – вона точно вам не підходить.
Ви постійно мерзнете
Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть мати негативний вплив на роботу щитовидної залози, яка регулює температуру вашого тіла. Якщо ви постійно мерзнете, додайте в раціон складних вуглеводів. Якщо ж це не допоможе, зверніться до ендокринолога.
Проблемна шкіра
Акне і зморшки – дві головні ознаки незбалансованої дієти. Вітамін А відіграє вирішальну роль в регулюванні виробництва ретиноидов, а його недолік може привести до сухим волоссям і ламким нігтям.
депресія
Постійний дефіцит в раціоні вітамінів, мінералів і / або жирних кислот Омега-3 може фактично призвести до депресії та інших психічних захворювань. Якщо ви відчуваєте пригніченість, пригніченість, якщо вас все частіше відвідують похмурі думки – змініть дієту або хоча б додайте в раціон більше продуктів, що містять корисні жири – рибу, авокадо, волоські горіхи.
постійні застуди
Погані новини: швидше за все, ваш раціон надто мізерний і вашому тілу просто нічим підтримувати здоровий імунітет. Найімовірніше, вам критично не вистачає білка – терміново додайте в раціон м'ясо, рибу, молочні та сирні продукти, а також свіжі овочі і зелень.
Проблеми з пам'яттю
На наші когнітивні здібності наш раціон має великий вплив – і якщо ви добровільно позбавляєте себе важливих речовин і мікроелементів, наслідки можуть бути по-справжньому руйнівними.
