Ми часто обіцяємо собі позбавитися від зайвої ваги до нового літнього сезону або ж до якої-небудь дати, плануємо розпочати з першого числа місяця або з понеділка, але найчастіше все це так і залишається на словах.
Ми знайшли для вас декілька приголомшливих прикладів того, як люди змогли взяти себе в руки і розпрощалися з зайвими кілограмами. Ми впевнені, що приклад їхньої завзятості будь-кого спонукає привести своє тіло в порядок.
Кейт, мінус 55 кг за 9 місяців
Кейт зізналася, що зайва вага довгий час не турбувала її, але в якийсь момент ожиріння почало відбиватися на здоров'ї.
Дівчина почала зі скорочення порцій, і в перший же тиждень втратила близько 8 кг! З підрахунком калорій і щоденними вправами вона втратила 55 кг за 9 місяців. Тепер вона справжній фітнес-фанатик і займається по 2 години на день, а нещодавно вивчилася на вчителя фізкультури.
Цій жінці вдалося схуднути на 57 кг за 12 років
Цій австралійці вдалося схуднути на 57 кг. В основі її підходу було припинення споживання цукру і заняття Зумбо.
Віталій, мінус 71 кг за 3 роки
Віталій сам склав собі програму харчування і систему тренувань. Основа його програми – збалансованість поживних речовин (білків, жирів і вуглеводів). Збалансованість і різноманітність раціону допомогли йому виключити тягу до солодкого, борошняного і шкідливого.
Також він наголосив на кардіотренуваннях. Крім цього, щодня хлопець намагався проходити не менше 10 000 кроків. І вже дійшовши до ваги в 100 кг підключив силові тренування з вільноювагою.
Рейчел, мінус 40 кг за 9 місяців
Регіна, мінус 68 кг за 3 роки
Регіні вдалося схуднути на 68 кг. Для цього вона спочатку поетапно відмовлялася від шкідливих продуктів, потім скачала собі видеоурок з фітнесу та кожен день виконувала вправи.
Пізніше дівчина купила абонемент в спортзал і стала відвідувати всі групові заняття. Також вона перейшла на правильне харчування. У день у неї 5 прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря і пару перекусів між ними.
Паскаль, мінус 147 кг за 3 роки
Коли лікарі почали ставити невтішні діагнози, цей чоловік зважився на радикальні зміни в своєму житті: відмовився від фастфуду та молочних продуктів на користь овочів, коричневого рису, вівсянки і пісного м'яса, а ще вирішив, що їжу треба «заслужити» – перед кожним прийомом їжі ходити пішки за продуктами.
Тепер Паскаль щодня проходить 10 км, не купує напівфабрикати, а сам готує страви. Коли пішли 90 кг, він купив абонемент в спортзал. До піших прогулянок і правильній дієті додалися ще бігова доріжка і важка атлетика. Через рік чоловік скинув ще 60 кг. Паскаль зізнається, що хоче бути хорошим прикладом для свого сина.
Джилл, мінус 89 кг за 4 роки
Джилл розповідає, що до схуднення регулярно пропускала сніданок і їла багато чіпсів, шоколаду, сиру і інших ласощів. Тепер вона снідає кашею і фруктами, а замість фастфуду віддає перевагу салатам і картоплі в мундирі.
Клер, мінус 15 кг за 6 місяців
Британській телеведучій Клер Насир після 6 місяців наполегливих тренувань, що включають в себе кікбоксинг, вправи з гантелями, віджимання, присідання і біг, вдалося схуднути на 15 кг.
Джонатан, мінус 99 кг за 3 роки
Джонатан вибрав здорове харчування, фізичні вправи і роботу з персональним тренером. Після того, як він втратив перші 34 кг, він став зустрічатися з дівчиною, і вони удвох продовжили схуднення.
Пара стала здійснювати спільні велосипедні прогулянки і ходити в довгі походи. Ну і, звичайно ж, відмовилася від фастфуду і стала віддавати перевагу здоровій їжі.
Мелісса, мінус 106 кг за 3 роки
Для того, щоб скинути зайву вагу, Мелісса приєдналася до онлайн-програми тренувань. Вона також навчилася їсти в помірних кількостях і стала практикувати здорові звички в їжі. Дівчина відмовилася від фастфуду і віддала перевагу цільнозерновим продуктам замість білого хліба і макаронів.
Лише через 3 місяці Мелісса приступила до тренувань. Вона починала з 5 хвилин, а з часом збільшила їх тривалість до години.
Джейд, мінус 45 кг за 1 рік
Джейд розробила свій план харчування і замінила всі перекушування фруктами і низькокалорійними закусками, а вечерю скоротила до мінімуму. Це дозволило їй знизити калорійність добового раціону вдвічі (з 3000 до 1500 калорій). За рік у такий спосіб вона змогла схуднути на 45 кг. Дівчина ділиться:
Раніше я була настільки лінива, що навіть саму незначну відстань проїжджала на транспорті, цьому сприяло і те, що я задихалася при ходьбі. Тепер у мене море енергії, я люблю рано вставати, пішки йти в магазин і виконувати всю роботу по дому.
Ліндсі, мінус 90 кг за 2 роки
Для того, щоб зменшити вагу, Ліндсі довелося скоротити свій щоденний раціон з 4000 калорій до 700 і зайнятися щоденними посиленими тренуваннями. І результати не змусили себе довго чекати. Уже в перші кілька місяців вона почала втрачати вагу і протягом 2 років схудла на 90 кг.
