ТОП-5 причин зробити пробіжку ввечері допоможуть вам мотивувати себе займатися спортом. Якщо вранці вам важко прокинутися, після робочого дня ви легко налаштуєтесь на спорт, адже він дає масу переваг.
Пробіжка знімає напругу
Якщо у вас видався складний робочий день, необхідно взяти навушники і вийти на пробіжку, щоб скинути всю напругу. Пробіжка ввечері – це відмінний антидепресант. Для осіннього сезону рекомендується вибирати в якості форми світшот і лосини. В них буде тепло і зручно.
Здоровий сон
Вечірня пробіжка сприяє хорошому сну, а також позбавляє від безсоння. Рекомендується проводити тренування в парках, де свіже повітря, уникаючи жвавих трас. Бажано робити пробіжки не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Кровообіг
Як правило, в сучасному світі ми ведемо сидячий спосіб життя, звідси болі в шиї, плечах і колінах. Швидко привести м'язи в тонус, поліпшити кровообіг і позитивно вплинути на серцево-судинну систему допоможуть вечірні пробіжки. Якщо ви новачок, не рекомендується відразу ставити рекорд, почніть з бігу підтюпцем в 1-2 км.
Схуднення
Важливо, щоб калорії правильно витрачалися. Якщо ви з'їли 4000 ккал, а витратили всього 2500 ккал, решта відкладеться на проблемних місцях – на животі, стегнах, боках. Вечірня пробіжка сприятиме схудненню.
Настрій
Вченими доведено, що під час тренування виділяється гормон щастя. Вечірні пробіжки допоможуть вам підняти настрій після складного робочого дня.
Візьміть собі за правило щодня закінчувати бігом. Результат не змусить довго чекати.
