Стрес — найрозповсюдженіша хвороба ХХІ ст.
Стрес — один із причин більшості захворювань, серед яких хвороби серця і цукровий діабет.
Одна із серйозних проблем сучасного суспільства — це стрес. Саме він є одним із основних чинників, які викликають 86% захворювань.
Вченими доведено: не надто сильні стреси нерідко мобілізують усі наші резерви і допомагають досягти результату, швидко вирішити завдання. Однак, якщо стрес дуже сильний і затягується в часі, організм починає працювати на знос, страждає нервова система, знижується імунітет. Найпоширеніші захворювання, викликані стресом, — це хвороби серця і щитовидної залози, цукровий діабет, псоріаз, виразкова хвороба, гіпертонія, бронхіальна астма, ревматоїдний артрит, ожиріння, екзема, депресія тощо.
У широкий науковий контекст термін «стрес» уперше ввів у медицину канадський фізіолог Ганс Сельє (János Selye) в 1946 році. Наприкінці 1970-х років психіатри Томас Голмс і Річард Рей (Thomas Holmes & Richard Rahe), провівши масштабне дослідження різноманітних стресорів, створили унікальну таблицю стресогенності життєвих подій.
Шкала стресів Голмса і Рея:
100 — Смерть чоловіка або дружини
73 — Розлучення
63 — Смерть близького члена сім’ї
53 — Особиста травма або хвороба
50 — Одруження
47 — Звільнення з роботи
45 — Примирення з чоловіком або дружиною
40 — Вагітність
39 — Сексуальні ускладнення
39 — Зміна робочого статусу
38 — Зміна фінансового статусу
37 — Смерть близького друга
36 — Зміна профілю роботи
35 — Зміна кількості конфліктів із чоловіком або дружиною
31 — Значна позика або заставна
30 — Наближення виплати позики або заставної
29 — Зміна обов’язків на роботі
29 — Син або дочка покидають дім
29 — Конфлікти зі своїми родичами або дружини/чоловіка
26 — Видатне особисте досягнення
26 — Чоловік починає або перестає працювати
26 — Початок або закінчення школи
25 — Зміна умов життя
24 — Зміна життєвих звичок
23 — Неприємності з начальством
20 — Зміна часу або умов праці
20 — Зміна місця проживання
19 — Зміна звичок відпочинку
19 — Зміна релігійних звичок
18 — Зміна соціальних звичок
15 — Зміна кількості сімейних свят
15 — Зміна звичок у їжі
13 — Відпустка
Кожен член суспільства тією чи іншою мірою переживає стрес. Отже, за якими принципами, симптомами і реакціями організму можна визначити, що ви перебуваєте під впливом стресу? Ось вісім головних ознак:
Ознака №1: Головний біль, запаморочення, втрата концентрації
Людина не може сконцентруватися на тому мінімальному обсязі інформації, яку він отримує протягом дня. Наприклад, не може вдумливо прочитати статтю, запам’ятати, що було в новинах. Під впливом стресу мозку важко зосередитися на чому-небудь, крім джерела стресу. Як результат — розумова діяльність сповільнюється, навіть прості завдання вирішуються довго і важко. Мова сумбурна, нелогічна, з великою кількістю повторюваних слів.
Ознака №2: Алергічні реакції, свербіж шкіри
Стрес підсилює алергічні реакції і запальні процеси, що призводить до виникнення висипань, прищиків, появі свербежу та подразнень. Американськими вченими доведено, що гормональні зміни в організмі, викликані стресом, стимулюють вироблення імуноглобуліну E, який, свою чергою, призводить до загострення алергічних реакцій усіх органів і систем. На думку японських вчених, тривога, переживання, психологічна напруга сприяє виникненнютаких захворювань шкіри як дерматит, екзема, псоріаз.
Ознака №3: Проблеми з травленням
Під впливом стресу можуть з’являтися проблеми із шлунково-кишковим трактом. Нерідко виникає застій їжі у верхніх його відділах.
Ознака №4: Нудота
На тлі великого стресу може виникати нудота і розлад системи травлення.
Ознака №5: Проблеми в сімейному житті
На тлі стресу можливе виникнення проблем в сімейному житті як психологічного, так і сексуального характеру.
Ознака №6: Проблеми з координацією рухів
Коли ви помічаєте, що не завжди можете точно виконати рух, при швидкій ходьбі у вас паморочиться голова і порушується координація — це означає, що під впливом стресу (або інших чинників) погіршилася діяльність центральної нервової системи. Порушення координації рухів — серйозний синдром, помітивши який, слід терміново звернутися до лікаря.
Ознака №7: Тяга до солодкого
Стрес призводить до того, що людина змінює свої вподобання в їжі. Вчені стверджують, що стрес провокує збільшення тяги до солодощів. Особливо помітний цей симптом у жінок.
Ознака №8: Погіршення якості сну, безсоння
Через стрес люди частіше прокидаються ночами, перериваючи свій сон і провокуючи кошмари. Фахівці з George Institute for Global Health в Сіднеї проаналізували режим сну більш, ніж у 20 тисяч осіб, і виявили у респондентів, що недосипають, тривожність, депресію та інші емоційні розлади. Для сучасної дорослої людини мінімальна норма сну на добу — 6 годин. Під час сну відбувається відновлення психоемоційного стану організму. Якщо ж людина спить менше 6 годин, то повноцінного відновлення не відбувається. При нестачі сну психологічні проблеми накопичуються, і протягом наступних робочих днів у людини проявляється цілий «букет» так званих синдромів недосипання. Із недосипанням також пов’язують виникнення серцево-судинних захворювань, ожиріння і розладів нервової системи.
