Защемлення сідничного нерва (ішіаз або невралгія сідничного нерва) викликає сильний біль в області спині і задньої поверхні стегна. Найбільш часто це захворювання зустрічається серед людей у віці 35-50 років.
Сідничний нерв – один з найбільш важливих і великих нервів в нашому організмі. Він бере свій початок в нижній частині хребта і через стегно проходить в коліно, гомілку, стопу, а відгалуження – в фаланги пальців.
Запалення сідничного нерва починається з дискомфорту і незначних болів в попереково-крижовому відділі хребта, почуття втоми і ломоти в ногах. Поступово біль посилюється і може поширитися по всій задній поверхні стегна, гомілки, стопи … При відсутності лікування захворювання може призвести до інвалідності.
Щоб на початковому етапі запобігти захворюванню, необхідно звернутися до лікаря. Полегшити і навіть усунути болі допоможе одна вправа – поза метелики.
Техніка виконання:
Залишатися в цьому положенні 30-60 секунд, дихати рівно. Згодом збільшувати тривалість виконання.
Поза метелика (Баддха Конасана) відноситься до поз йоги, особливо благотворною для жінок. Вона тонізує нирки, усуває порушення в роботі сечостатевої системи, попереджає поява радикуліту і грижі. Полегшує пологи, попереджає варикозне розширення вен, зміцнює сечовий міхур і матку.
Якщо регулярно виконувати цю просту вправу, то біль і неприємні відчуття покинуть вас. Будьте здорові!
