Пропонуємо вам дізнатися, як відновити організм після відмови від паління.
Періоди відновлення
Перша доба
У цей час змінюється склад крові, підвищується вміст кисню, знижується рівень нікотину і чадного газу. Колишній курець відчуває запаморочення і зниження апетиту, слабкість. Можуть спостерігатися симптоми застуди – так ваш організм адаптується до іншого способу життя.
Тиждень
Може з'явитися нікотинове голодування, оскільки організм звільняється від нікотину. Відбувається відновлення бронхів, виділення слизу в легенях, поліпшення роботи судин і серця, нормалізація роботи підшлункової та шлунка. Під кінець тижня зникає фізична залежність. Можуть виникати шум у вухах, запаморочення і пітливість.
Місяць
Організм ще очищається, клітини оновлюються, відновлюється нюх, відбувається нормалізація роботи судин, тяга до нікотину слабшає. Можлива прибавка у вазі.
Півроку
Збільшується об'єм легенів, нормалізується апетит і сон, проходять запаморочення.
8-9 місяців
У цей час колишній курець може зірватися, щоб не піддатися спокусі краще більше часу проводити на повітрі. Після 9 місяців зуби без сигарет очищуються від нальоту, проходить кашель і зникає хрипота в голосі
Як допомогти організму?
Інгаляції парою допомагають очищатися. Можна додати у воду масло кедра. Дихайте над парою по 15 хвилин двічі на день.
Не забувайте про спорт. Вибирайте все, що подобається: зарядка вранці, спортивний зал, йога, пробіжка, басейн. Все піде на користь, так як провокує почастішання дихання і веде до очищення легенів.
Допоможе і курс вітамінних комплексів, вживайте більшу кількості фруктів і овочів, особливо цитрусових і болгарського перцю, так як вони містять багато вітаміну С.
Корисно козяче молоко, яке допомагає відновитися тканин і має протизапальний ефект, очищаючи дихальні шляхи.
Більше гуляйте на вулиці.
Відвідуйте басейн баню, або сауну.
Чаї на основі імбиру, м'яти, меліси і материнки допомагають в боротьбі з тягою до паління.
Якщо ви раптом відчуєте серйозні нездужання, сильний кашель або будь-які інші симптоми, зверніться до лікаря.
