Болі в спині відчувають практично всі, хто змушений перебувати в сидячому положенні.
Це буває при водінні машини, при тривалих переїздах або перельотах і роботі на присадибній ділянці. Особливо тривале сидіння за комп'ютером призводить до того, що від болю в спині страждають люди будь-якого віку.
На жаль, сучасний ритм життя не завжди дає можливість зайнятися повною мірою своїм здоров'ям.
Навантаження на нижню частину хребта, стрес і стомлюваність – ось лише кілька причин почуття дискомфорту в спині.
Існує проста, але дієва вправа, яке допоможе швидко позбутися від болю в спині. Для цього знадобиться всього 60 секунд.
Виконуйте цю вправу перед сном, і ви забудете про біль.
Вправа від болю в спині
Виконання:
Ляжте рівно на живіт, руки вздовж тіла.
Повільно підніміть верхню частину тіла, спираючись на лікті. Підніміть голову і затримайтеся в такому положенні на 8 секунд.
Прийміть вихідну позицію.
Повторіть вправу ще раз.
Потім ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки вздовж тіла.
Підніміть таз і тримайте таке положення 8 секунд. Поверніться у вихідну позицію.
Зігніть ноги в колінах і обійміть їх руками.
Притисніть ноги до грудної клітки і залишайтеся в такому положенні 8 секунд.
Поверніться у вихідне положення. Ще раз повторіть цю дію.
Вправа відмінно розслаблює організм перед сном.
Ще одна порада: намагайтеся рухатися днем! якомога більше. При регулярному виконанні вправи зовсім скоро ви позбудетеся від болю в спині і знову відчуєте себе здоровою людиною.
Проста дихальна гімнастика допоможе позбавитися від болю в спині.
Більше цікавих новин в мобільному додатку Корупція Інфо: Android
