Вчені з Австралії дійшли висновку, що нічні перекуси необхідні людині для міцного сну. Тому вони радять людям перекусувати перед сном продуктами з високим глікемічним індексом, але не можна ні в якому разі переїдати, передає Коррупція.Спорт.
Чому з високим ГІ? У таких продуктах є триптофан, який впливає на вироблення серотоніну, а він в свою чергу призводить організм до сонливості.
Наприклад, перед сном можна буде перекусити йогуртом або сумішшю банана, молока і меду. Бутерброди з джемом або арахісовим маслом теж підходять для перекусу. Обов'язково потрібно стежити за кількістю їжі. Вона не повинна бути великою. Стакан йогурту або один бутерброд з маслом зможе вгамувати легкий нічний голод.
Медики заявляють, що якщо людина спробує заснути на голодний шлунок, то це завадить міцному сну. І дуже ймовірно, що голодний організм змусить вас встати вночі і відкрити холодильник. Тому вчені прийшли до висновку, що невеликий перекус перед сном допоможе швидко і міцно заснути.
Також відомо, що недоїдання знижує рівень цукру в крові людини, а це впливає на вироблення кортизолу та адреналіну.
