Однією з перешкод для занять спортом і схуднення часто стає саме нестача часу. Але за цією методикою, людина може худнути щосекунди! Читаємо і практикуємо. Передає Корупція.Спорт
Автор книги "Нульовий живіт" Девід Зінченко пропонує експрес-методи для скидання зайвої ваги, які займуть від двох секунд до десяти хвилин.
2 секунди: замовте чорну каву
Автор книги зазначає, що найшвидший і один з найдієвіших способів схуднути – просто випити чорну каву.
Мова про те, що в звичайному латте або капучино з сиропом і молоком міститься від 80 до 100 калорій, а в класичній свіжозвареній чорній каві – 0 калорій. Якщо випивати по дві чашки латте в день, то за рік можете набрати шість кілограмів. Тому його слід пити без добавок і підсолоджувачів.
5 секунд: вдихніть на повні груди
Запах свіжих зелених яблук, бананів і стиглих груш допоможе стримати апетит, а також придушити бажання з'їсти що-небудь солоденьке. А все тому, що історично організм людини більше налаштований на споживання натуральних фруктів, ніж штучного цукру. До речі, не обов'язково вдихати саме запах фруктів: запах крему для рук з фруктовим ароматом також підійде.
15 секунд: уявіть пачку цукерок
Представляючи їжу, людина менше хоче її з'їсти. Дослідники попросили людей уявити, як вони з'їдають 30 шоколадних цукерок, а потім запропонували їм ті ж цукерки. Жоден з учасників не зміг з'їсти багато. Тому якщо нестерпно хочеться солодкого (солоного, смаженого) – потрібно просто уявити, як ви вже це їсте.
60 секунд: призначайте зустрічі в спортклубі
Якщо у вас заплановані зустрічі з діловими партнерами або друзями, і разом з тим необхідно відвідати спортзал, то спробуйте призначити зустріч прямо в спортзалі.
Ніщо так не мотивує, як парні тренування! йдеться в книзі.
75 секунд: купуйте заморожені овочі замість консервованих
Після того, як вони потрапляють в консервну банку, в овочах не залишається вітамінів групи В і зникає 95% вітаміну С. А ось заморожені овочі, навпаки, зберігають всі корисні властивості і смакові якості.
100 секунд: купуйте фрукти з кісточкою
Сливи, персики, нектарини сприяють позбавленню від жиру на животі, знижують рівень холестерину і знижують ризик виникнення діабету. Їх потрібно вживати в їжу в першій половині дня – на сніданок.
2 хвилини: перекусіть перед вечерею
Якщо перед тим, як відправитися з друзями повечеряти, з'їсти яблуко або випити чашку нежирного бульйону, кількість споживаних за вечерею калорій зменшиться на 20%.
10 хвилин: віддайте перевагу ситній страві з яловичиною
Це ідеальний рецепт для насичених вихідних, коли треба багато чого встигнути. Девід Зінченко радить розігріти одну чайну ложку рослинної олії в чавунній каструлі, а потім обсмажити в ній півтора кілограма яловичини. Поки м'ясо буде обсмажуватися (протягом десяти хвилин. – Ред.), потрібно порізати цибулину і кілограм грибів, потім зменшити вогонь до мінімуму і додати їх до м'яса. До цього потрібно додати дві столові ложки винного оцту, лавровий лист і 330 мл темного пива. Потім все це слід накрити кришкою і тушкувати протягом шести годин. Через цей час приготується ароматний і смачний обід з 345 калоріями на одну порцію.
