Вся справа в гормонах?
Так, в них! З віком починає зменшуватися вироблення чоловічих статевих гормонів – андрогенів, в тому числі тестостерону. Його рівень знижується вже з 30-35 років на 1-2% щорічно. Неважко порахувати, що в 40-45 років чоловік може втратити до 15% чоловічих гормонів.
Багато людей пов'язують тестостерон лише з репродуктивною і сексуальною функцією. Дійсно, він регулює діяльність гіпофіза – ендокринної залози, яка відповідальна за нормальну функцію чоловічих яєчок, але цей же гормон регулює ще й обмін білків, жирів, холестерину. За своєю хімічною структурою він є анаболічним стероїдів і відповідає за підтримання м'язової маси і спалювання жирів.
Тому з віком, коли вироблення тестостерону неминуче зменшується, у чоловіків починає обвисати фігура. Вона набуває жіночі риси: повні стегна, плечі, груди, живіт, що випирає. Оскільки більшість сучасних чоловіків мало рухаються (вважаючи за краще автомобіль) і багато їдять (особливо ситну жирну і гостру їжу), то природні процеси уповільненої спалювання жиру ще сильніше загальмовуються. У чоловіків розвивається ожиріння, підвищується артеріальний тиск, можуть розвинутися ішемічна хвороба серця і цукровий діабет. Всі ці захворювання провокують подальше зниження рівня тестостерону.
Які дослідження необхідні чоловікам після сорока
Вимірювання артеріального тиску. Контролювати тиск потрібно двічі на рік. Якщо цифри перевищують показники 140/80 – бігом до лікаря.
Флюорографія – 1 раз на рік, кращим – двічі, щоб оцінити стан легенів.
ЕКГ, причому з навантаженням (велоергометрія): перший раз – близько сорока, потім – за потребою, щоб вчасно запобігти інфаркту.
Аналіз крові на холестерин – раз на рік, щоб виключити такі захворювання, як атеросклероз, інфаркт та інсульт.
Аналіз крові на цукор – раз на рік. Якщо є «обтяжливі обставини» – підвищений тиск, високий рівень холестерину, надмірна вага – 3-4 рази на рік. Це дозволить вчасно виявити починається діабет 2-го типу, дуже поширений у чоловіків після 40 років.
Назад у майбутнє!
Повернути час назад ми, на жаль, не в силах. Але можна сповільнити природний процес старіння. Для цього в першу чергу необхідно звернути увагу на спосіб життя. Зокрема, необхідно:
Бути в русі. Для збереження здоров'я і бадьорості у віці до 40 років потрібно займатися фізичними вправами 1 годину в добу, а після 40 років – 1,5 години. Якщо немає сил відвідувати фітнес – запишіться в басейн. Або хоча б почніть частіше ходити пішки в швидкому темпі. В день – не менше 2 км.
Позбавитися від зайвої ваги. Домогтися цього можна, не тільки збільшивши рухову активність, але і знизивши споживання вуглеводів і жирів на користь білка і клітковини (пісне м'ясо, курка, риба і овочі).
Не нехтувати лікарськими оглядами. Після сорока років чоловік щороку повинен ходити до уролога і обстежитися, робити аналіз крові для діагностики патології передміхурової залози. Це абсолютно стандартне обстеження, яке прийнято в усьому світі і яке дозволяє виявляти захворювання на ранній стадії розвитку.
Знизити споживання пива. Входить до його складу хміль містить ізофлавони – рослинні естрогени. За своєю структурою вони нагадують жіночі статеві гормони, які запускають механізми ожиріння.
Займатися сексом. Регулярне статеве близькість дозволяє вчасно евакуювати секрет простати. Якщо цього не відбувається, то простатичний сік застоюється, що веде до ризику розвитку раку простати, безпліддя і зниження вироблення тестостерону.
Більше читати, ходити в театри і на виставки, слухати музику. Є хороша англійська приказка: що не використовуємо, то не працює. Якщо не задіяти повноцінно головний мозок, він не буде функціонувати в повну силу.
Радіти життю. Коли чоловік відчуває радісне збудження, підйом, рівень тестостерону в його крові підвищується. А разом з ним підвищується ступінь успішності та успішності.
