Исследования показывают, что некоторые продукты в большей степени способствуют уменьшению жировых отложений в области талии. Вот пять самых доступных и вкусных.
Молочные продукты низкой жирности
Отдавайте предпочтение молочным продуктам низкой жирности: молоко, кефира, творога, греческом йогурта. Они менее калорийны и содержат не так много насыщенных жиров. А вот незаменимой аминокислоты лейцина, необходимой для построения мышц, в нежирных молочных продуктах не меньше.
Цельнозерновой хлеб
Нет смысла совсем исключать хлеб из рациона, желая похудеть. Но заменить его на цельнозерновой действительно стоит. Он и вкуснее, и обеспечивает более длительную сытость. К тому же в хлебе с отрубями больше магния, который играет важную роль в регуляции липидного обмена в организме.
Красный болгарский перец
Очень вкусный и сочный овощ! К тому же он доступен на прилавках в любое время года. Красный болгарский перец помогает уменьшать объем талии благодаря высокому содержанию витамина С, бета-каротина и ликопина, которые усиливают защитные функции организма без накопления жира.
Горчица и чили
Эти специи, прежде всего, ускоряют обмен веществ. Добавьте их к своим привычным блюд, и в течение нескольких часов после обеда вы будете сжигать на 25% больше калорий.
Лосось и другие жирные сорта рыбы
Жирная рыба – лучший источник жиров для тех, кто мечтает о тонкой талии. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты оказывают всестороннее положительное влияние на организм: качественно улучшают обмен веществ, препятствуют старению и даже помогают бороться с депрессией, с которой многие худеют знакомы не понаслышке.
