Одним из препятствий для занятий спортом и похудения часто становится именно нехватка времени. Но по этой методике, человек может худеть каждую секунду! Читаем и практикуем. Перредает Коррупция.Спорт
Автор книги "Нулевой живот" Дэвид Зинченко предлагает экспресс-методы для сброса лишнего веса, которые займут от двух секунд до десяти минут.
2 секунды: закажите черный кофе
Автор книги отмечает, что самый быстрый и один из самых действенных способов похудеть – просто выпить черный кофе.
Речь о том, что в обычном латте или капучино с сиропом и молоком содержится от 80 до 100 калорий, а в классической свежесваренного черной кофе – 0 калорий. Если выпивать по две чашки латте в день, то за год можно набрать шесть килограммов. Поэтому его следует пить без добавок и подсластителей.
5 секунд: вдохните полной грудью
Запах свежих зеленых яблок, бананов и спелых груш поможет умерить аппетит, а также подавить желание съесть что-нибудь сладенькое. А все потому, что исторически организм человека больше настроен на потребление натуральных фруктов, чем искусственного сахара. Кстати, не обязательно вдыхать именно запах фруктов: запах крема для рук с фруктовым ароматом также подойдет.
15 секунд: представьте пачку конфет
Представляя пищу, человек меньше хочет ее съесть. Исследователи попросили людей представить, как они съедают 30 шоколадных конфет, а затем предложили им те же конфеты. Ни один из участников не смог съесть много. Поэтому если нестерпимо хочется сладкого (соленого, жареного) – нужно просто представить, как вы это едите.
60 секунд: назначайте встречи в спортклубе
Если у вас запланированы встречи с деловыми партнерами или друзьями, и вместе с тем необходимо посетить спортзал, то попробуйте назначить встречу прямо в спортзале.
Ничто так не мотивирует, как парные тренировки! говорится в книге.
75 секунд: покупайте замороженные овощи вместо консервированных
После того, как они попадают в консервную банку, в овощах не остается витаминов группы В и исчезает 95% витамина С. А вот замороженные овощи, наоборот, сохраняют все полезные свойства и вкусовые качества.
100 секунд: покупайте фрукты с косточкой
Сливы, персики, нектарины способствуют избавлению от жира на животе, снижают уровень холестерина и снижают риск возникновения диабета. Их нужно употреблять в пищу в первой половине дня – на завтрак.
2 минуты: перекусите перед ужином
Если перед тем, как отправиться с друзьями поужинать, съесть яблоко или выпить чашку нежирного бульона, количество потребляемых за ужином калорий уменьшится на 20%.
10 минут: отдайте предпочтение сытной пище с говядиной
Это идеальный рецепт для насыщенных выходных, когда надо многое успеть. Дэвид Зинченко советует разогреть одну чайную ложку растительного масла в чугунной кастрюле, а затем обжарить в ней полтора килограмма говядины. Пока мясо будет обжариваться (в течение десяти минут. – Ред.), Нужно порезать луковицу и килограмм грибов, затем уменьшить огонь до минимума и добавить их к мясу. К этому нужно добавить две столовые ложки винного уксуса, лавровый лист и 330 мл темного пива. Затем все это следует накрыть крышкой и тушить в течение шести часов. Спустя это время приготовится ароматный и вкусный обед с 345 калориями на одну порцию.
