Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который широко используется в современной диетологии. Впервые его предложил А. Кетле. Чтобы вычислить этот показатель необходимо вашу массу тела, выраженную в килограммах поделить на рост, выраженный в квадратных метрах. Существует специальный калькулятор индекса массы тела, в который достаточно просто ввести свои показатели для получения результата.
Индекс массы тела часто называют индексом Кетле. Он позволяет понять, оптимален ли вес вашего тела.
Индекс Кетле менее 15,0 свидетельствует о явной недостаточности веса, который с уменьшением показателя ИМТ переходит в дистрофию. Причинами недостатка мышечной массы являются множество факторов. Например, отсутствие рационального питания, чрезмерная физическая или психологическая нагрузка. Чтобы повысить показатель ИМТ в этом случае необходимо устранить причину, которая привела к потере веса (увеличить объём пищи со всеми необходимыми компонентами — минералами, жирами, белками, витаминами и углеводами, и уменьшить физическую или психоэмоциональную нагрузку на организм).
ИМТ в пределах 15,0-20,0 свидетельствует о нехватке веса. Причинами могут быть повышенный обмен веществ или астенический тип конституции тела. Для повышения ИМТ в данной ситуации необходимо просто увеличить объем и калорийность потребляемой пищи. Однако, индекс Кетле в данных пределах является нормальным в некоторых видах искусства и спорта. Например, в гимнастике, балете и беговых видах спорта.
Показатель в пределах от 20,0 до 25,0 является оптимальным. В этом случае ИМТ свидетельствует о хорошей работе пищеварительного тракта и рациональном питании. Такой показатель уменьшает вероятность развития разных заболеваний.
Индекс Кетле в пределах от 25,0 до 30,0 свидетельствует об лишней массе тела. Однако в такой ситуации необходимо проанализировать степень физической нагрузки, конституциональные особенности вашего тела и соответствие суточной калорийности пищи к энергозатратам.
