Предлагаем вам узнать, как восстановить организм после отказа от курения.
Периоды восстановления
Первые сутки
В это время меняется состав крови, повышается содержание кислорода, снижается уровень никотина и угарного газа. Бывший курильщик чувствует головокружение и снижение аппетита, слабость. Могут наблюдаться симптомы простуды – так ваш организм адаптируется к другому образу жизни.
неделя
Может появиться никотиновую голодовку, поскольку организм освобождается от никотина. Происходит восстановление бронхов, выделение слизи в легких, улучшения работы сосудов и сердца, нормализация работы поджелудочной и желудка. К концу недели исчезает физическая зависимость. Могут возникать шум в ушах, головокружение и потливость.
месяц
Организм еще очищается, клетки обновляются, восстанавливается обоняние, происходит нормализация работы сосудов, тяга к никотину ослабевает. Возможна прибавка в весе.
полгода
Увеличивается объем легких, нормализуется аппетит и сон, проходят головокружение.
8-9 месяцев
В это время бывший курильщик может сорваться, чтобы не поддаться соблазну лучше больше времени проводить на воздухе. После 9 месяцев зубы без сигарет очищаются от налета, проходит кашель и исчезает хрипота в голосе
Как помочь организму?
Ингаляции паром помогают очищаться. Можно добавить в воду масло кедра. Дышите над паром по 15 минут два раза в день.
Не забывайте о спорте. Выбирайте все, что нравится: зарядка утром, спортивный зал, йога, пробежка, бассейн. Все пойдет на пользу, так как провоцирует учащение дыхания и ведет к очищению легких.
Поможет и курс витаминных комплексов, употребляйте больше количества фруктов и овощей, особенно цитрусовых и болгарского перца, так как они содержат много витамина С.
Полезно козье молоко, которое помогает восстановиться тканей и обладает противовоспалительным эффектом, очищая дыхательные пути.
Больше гуляйте на улице.
Посещайте бассейн баню или сауну.
Чаи на основе имбиря, мяты, мелиссы и душицы помогают в борьбе с тягой к курению.
Если вы вдруг почувствуете серьезные недомогания, сильный кашель или любые другие симптомы, обратитесь к врачу.
