Осінь – це прекрасна пора букетів з різнокольорових листя, затишних посиденьок будинку, сімейних вечорів і читання книг у вікна під стукіт дощу.
Але, на жаль, негода, сльота, погане самопочуття і втому можуть сильно перешкодити насолодитися всіма перевагами прекрасної пори. Щоб уникнути осінньої хандри, потрібно підтримувати свій імунітет і гарний настрій, повідомляє Корупція. Спорт
Саме тому експерти підготували для вас список продуктів-енерджайзер, які врятують вас від негоди і втоми.
шоколад
Ви знаєте, що шоколад сприяє виробленню ендорфінів? Створює відчуття закоханості. Унікальні властивості какао-бобів помітили ще древні ацтеки, а тепер ми можемо пояснити науково чудовий заряд бадьорості і гарного настрою, яким обдаровує нас шоколад. Справа в тому, що в ньому міститься велика кількість антидепресантів (фенілетиламін, серотонін і триптофан) і антиоксидантів (катехіни, епікатехіни).
Крім того, шоколад сприяє зниженню кров'яного тиску (що так важливо в холодну погоду, коли у багатьох тиск виходить з-під контролю) і попередження інсультів. Щоб підняти настрій всій сім'ї, проведіть спільний вечір за чашкою какао і хорошою настільною грою.
банан
Давно доведено, що фрукти жовтого кольору піднімають настрій, а що може бути краще у період холодної сентиментальною осені. Вітамін B благотворно впливає на нервову систему, калій знімає втому в м'язах і надає бадьорості. Триптофан – головні ліки від нудьги, що міститься в цьому фрукті, адже з нього наш організм виробляє серотонін, цей знаменитий гормон щастя.
лимон
Лимон восени необхідний з двох вагомих причин: по-перше, вітамін С, а по-друге, вітамін В. Калій підтримує нервову систему, кислоти вбивають шкідливі бактерії, а кальцій зміцнює кістки. Таким чином, гарантовано не тільки зміцнення імунітету, але і підвищення витривалості, а також заряд бадьорості і гарного настрою.
помело
Холодної осені помело подарує вам шматочок літа і підніме настрій. Це джерело вітамінів С, В і бета-каротину, які зміцнять імунітет і нервову систему. Крім того, він сприяє гарному травленню і виводить токсини. Його кисло-солодкий смак бадьорить і тонізує. Додайте помело в смузі, і гарний настрій вам забезпечено.
кориця
Кориця прийшла до нас з Індії, це кора вічнозеленого дерева, що росте в тропічному кліматі. Кориця – спеція романтиків, ласунів, спеція для тих, хто хоче зігрітися і, хто просто любить її пряний смак. Вона зробить какао ароматні, млинці смачніше, а пиріг ситніше. Кориця підвищує настрій, покращує працездатність, виводить токсини і покращує травлення.
індичка
Крім того, що м'ясо індички – дієтичний продукт, пантотенова кислота та фенілаланін допоможуть запобігти стрес і депресію. Також в індичці є залізо, магній, фосфор, селен, вітаміни групи В, нікотинова кислота (вітамін РР). Це м'ясо соковите, смачне, але при цьому нежирне. Прекрасний продукт для вашого настрою і самопочуття!
горох
Мало хто знає, але горох теж можна вважати засобом проти нудьги. У ньому містяться вітамін С, бета-каротин, мінерали, клітковина і білок. Той самий триптофан – антидепресант, який міститься в шоколаді, – є і в горосі. Цей продукт зміцнює нервову й імунну систему, піднімає настрій, додає бадьорості і покращує пам'ять. Пам'ятайте, що горох – це не тільки гороховий суп і салат олів'є. Ви можете приготувати таке цікаве Пуерторіканського блюдо, як рис з горохом і кокосовим молоком.
лосось
Ця смачна рибка ще й дуже корисна. У ній містяться жирні кислоти омега-3, які благотворно впливають на роботу мозку і підтримують нервову систему. У лососі багато білка, а тому він заряджає організм енергією. Колір цієї риби сприймається людиною як сигнал до діяльності, творчості. Існує безліч способів приготування лосося, наприклад, по-японськи, з локшиною і шпинатом. Оригінальність і насичений смак цього блюда прекрасно підніме настрій і додасть нотку екзотичності вашого столу.
Морська капуста
У морській капусті міститься йод і пантотенова кислота, які регулюють роботу надниркових залоз. Саме наднирники відповідають за вироблення адреналіну, нестача якого провокує поганий настрій і пригніченість. Тому морська капуста попереджає поява нудьги. Крім того, вона виводить токсини і знижує рівень холестерину.
Перець чилі
Гострий смак і яскравий червоний колір продукту заряджають бадьорістю, стимулюють діяльність. У перці чилі міститься капсаїцин, який підвищує тонус, покращує циркуляцію крові і є прекрасним антиоксидантом.
Саме ця речовина надає перцю пекучості. У перці також є вітаміни А, РР, С і вітаміни групи В. Помірне додавання цього інгредієнта в різні страви забезпечить вироблення ендорфінів і зміцнення імунітету.
І пам'ятайте, ніщо не зігріє цієї осені так, як теплі взаємини в сім'ї, а правильне ставлення до життя – кращий засіб від нудьги!
