Розгинання спини лежачи – це просте базова вправа, яке широко використовується в медицині і спортивних тренуваннях. Завдяки йому ви зможете нарешті позбутися сутулості і неприємних відчуттів в хребті, зате придбаєте ідеальну поставу. Це особливо актуально для тих, хто веде сидячий спосіб життя і проводить багато часу в офісі, інформує Корупція.Спорт з посиланням на adme.ru
Вихідне положення. Ляжте на живіт і покладіть лоб на мат. Витягніть руки вздовж тулуба і притисніть долоні до стегон. Випряміть руки в ліктях. Ноги зведені, носки злегка відтягнуті.
Видих. Послідовно підніміть голову, груди і верхню частину живота від мату, зберігаючи положення ніг і рук.
Вдих. Повільно опустіть тулуб і голову у вихідне положення. Повторіть розгинання спини лежачи на животі 10 разів.
Проробляючи цю вправу всього 3 рази на тиждень, ви зміцните м'язи хребта, живота і сідниць. Все це позитивно позначиться на роботі внутрішніх органів, і ви будете почувати себе набагато краще.
