Індекс маси тіла (ІМТ) – це показник, який широко використовується в сучасній дієтології. Вперше його запропонував А. Кетле. Щоб обчислити цей показник необхідно вашу масу тіла, виражену в кілограмах поділити на ріст у квадраті (можна просто вагу двічі поділити на ріст). Існує спеціальний калькулятор індексу маси тіла, в який досить просто ввести свої показники для отримання результату.
Індекс маси тіла часто називають індексом Кетле. Він дозволяє зрозуміти, чи оптимальна вага вашого тіла.
Індекс Кетле менше 15,0 свідчить про явну недостатність ваги, який зі зменшенням показника ІМТ переходить в дистрофію. Причинами нестачі м'язової маси є безліч факторів. Наприклад, відсутність раціонального харчування, надмірне фізичне або психологічне навантаження. Щоб підвищити показник ІМТ в цьому випадку необхідно усунути причину, яка привела до втрати ваги (збільшити обсяг їжі з усіма необхідними компонентами – мінералами, жирами, білками, вітамінами і вуглеводами, і зменшити фізичне або психоемоційне навантаження на організм).
ІМТ в межах 15,0-20,0 свідчить про брак ваги. Причинами можуть бути підвищений обмін речовин або астенічний тип конституції тіла. Для підвищення ІМТ в даній ситуації необхідно просто збільшити обсяг і калорійність споживаної їжі. Однак, індекс Кетле в даних межах є нормальним в деяких видах мистецтва і спорту. Наприклад, у гімнастиці, балеті і бігових видах спорту.
Показник в межах від 20,0 до 25,0 є оптимальним. В цьому випадку ІМТ свідчить про хорошу роботу травного тракту і раціональне харчування. Такий показник зменшує ймовірність розвитку різних захворювань.
Індекс Кетле в межах від 25,0 до 30,0 свідчить про зайву масу тіла. Однак у такій ситуації необхідно проаналізувати ступінь фізичного навантаження, конституціональні особливості вашого тіла і відповідність добової калорійності їжі до енерговитрат.
